--- title: "宗通寺禅修手记" author: "Darren Su / 苏鹏" authors: ["Darren Su"] language: "zh-CN" archiveYear: "2026" dateNote: "2026 年春节禅修" canonical: "https://www.darren-su.com/zh/blog/zongtong-temple-retreat" description: "2026 年春节，我在泰北宗通寺参加禅修。这篇手记记录阿尼师父、台风中的鸽子、寺里的狗园，以及那几天对无常、苦与无我的理解。" tags: ["禅修实录","泰北","内在基础","四念处"] --- # 宗通寺禅修手记 2026 年春节，我在泰北宗通寺参加禅修。这篇手记记录阿尼师父、台风中的鸽子、寺里的狗园，以及那几天对无常、苦与无我的理解。 2026 年春节，我在泰北宗通寺参加了几天禅修。这里的课程以马哈希尊者的内观体系为基础，围绕四念处展开。 我原本只是想安静练习几天，后来遇到了台风、受伤的鸽子、礼佛舍利，也认识了阿尼师父和她照顾的一百多只狗。这篇手记记录那几天发生的事，以及我当时对无常、苦和无我的一点理解。 ![泰北宗通寺的寺院现场](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/temple.jpg) ## 阿尼师父 我报名的是阿尼师父的禅修班，师父生于台北，后出家在宗通寺作比丘尼。阿尼师父会讲中文，我也是在网上看到师兄师姐分享，有说阿尼师父比较严格——如果真的想认真禅修，推荐来找她。这几天的切身体验，确实如此。师父说因为我知道你们每个人过来只有那么一点点时间，如果我不严格的要求你们，是没有办法帮助你们提升正念的，在此真的非常感激师父。 阿尼师父在教学的时候很严格，但是在不教学的时候又非常的可爱，我们会一起聊 AI，师父分享怎么用 Claude 和 ChatGPT 备课，分享 ChatGPT 傻乎乎的时刻，还会给我们分享大藏经中的一些小故事。 ![阿尼师父在宗通寺](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/ani-teacher.jpg) 阿尼师父是我见到过最有慈悲心的一个人，我在来之前有看到分享说师父有一个狗园，就非常好奇，所以闲聊的时候和师父问起，师父分享说，当初寺庙流浪狗数量太多，会有狗狗经常咬客人的鞋子，寺庙没法处理，如果给他们赶到附近的山上不知道有多少狗狗会没法生存，阿尼师父为了能够更好的帮助这些狗狗，所以才花了好大的力气建设起了这样一个狗园。 现在狗园里有100多只狗狗，阿尼师父最早为了了解狗狗的生活习性，她没有地方住就用一个大盆扣过来，睡在上面来观察了解狗狗是如何生存的；她还要自费给狗狗做检查、买狗粮来让狗狗们健康生活。师父每次有人布施，一想到可以买更多的狗粮，你就能感受到师父发自内心的那种喜悦，我相信任何人和阿尼师父的接触中都能感受到她的慈悲之心。 ![阿尼师父照顾的一百多只狗生活的狗园](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/dog-garden.jpg) 在最后一天师父送我们走的时候，不仅亲自送我们，还和司机反复叮嘱，让他不允许加钱，还让我把车牌号拍给她，她不放心又打电话过来，说放心她都和司机讲过了，不用担心，到机场后师父还发微信提醒，要记得觉照默念，看到的时候心情喜悦，鼻子一酸，师父如此，怎能不认真功课。 ![禅修结束时与阿尼师父告别](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/farewell.jpg) ## 在那几天里理解无常、苦与无我 刚到宗通寺的第一晚，突然狂风大作，台风夹杂着暴雨，直到十点多才逐渐平息。在回去的路上突然发现有一只鸽子浑身都被打湿，在地上奄奄一息，我赶紧把它抱回去，用纸巾擦它身上的水，放了一晚鸽子身上的水全部干透，才放到门外自己走了出去。 ![台风过后被救起的受伤鸽子](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/pigeon.jpg) 在和师父请教怎么安抚这只鸽子的时候才得知，师父的狗园因为台风被吹倒了好几棵大树，大停电，寺庙的树也被吹倒了几棵，这一场台风也让本来的授课时间也不得不推迟，Monica 本来带笑笑一起过来禅修也被迫打乱，真是无常。 后来上课的时候，阿尼师父教导我们**毗婆舍那**的意思就是清楚的看见，看见的对象是身和心，体验**无常（变化不断，不是永恒的）、苦（很难被忍受，不是称心如意）、无我（不能受控制，不是属于我的）**，同时对身受心法要觉照默念，觉察念头出现的时候，出现喜欢、不喜欢、昏睡、散乱、怀疑的时候、走的时候、坐的时候、开心的时候，不开心的时候，等等，对他们觉照默念，知道自己在做什么。并跟我们说从信、精进、念、定、慧会在禅修中逐渐体现，增强。 同修者蕾姐说自己在坐禅的时候特别像西游记中的唐僧在车迟国的比禅坐的感觉，经常会感觉到养，感觉痛，不要太形象🤣 ![在宗通寺参加坐禅练习](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/meditation.jpg) 相信每一个有过冥想经历的人都有过这种体会，你的心看似是你身体的一部分，但其实一旦你觉察时，会发现几乎无时无刻不在有念头升起，一会跑到这边，一会跑到那边，而且你根本没法控制，你告诉它别再乱想了，不好意思，下一秒又会飘走。**师父说这就是心，心就是这个样子的，所以世界本就是无常、苦、无我的，我们通过觉照默念可以让正念升起，更锋利的观察到身受心法，觉照默念的同时就会让你回到当下。** 在禅修中有一天，阿尼师父打电话跟我们说让我们赶快到大金塔集合，我们赶上了一年少有的礼佛舍利，不仅能近距离的看到佛舍利，还能亲自参与礼佛舍利的仪式，见佛舍利如见佛陀本人，真是非常的幸运。 ![宗通寺礼佛舍利仪式](https://www.darren-su.com/blog/zongtong-retreat/relic.jpg) 短短几天，就能感受到世界的无常变化，有的是让你开心的，有的是让你难过的，但都不是你所能控制的，这就是无常的世界，一旦你想要控制，开心的久一点，不要有难过，就会产生苦呀！ ## 结语 相信大家这几天也都看了《THE 2028 GLOBAL INTELLIGENCE CRISIS》[1]那篇文章，AI的世界变化太快，作为从业者我们甚至都难以预测2026年年底世界会变成什么样子，Agent生态会变成什么样子？以Agent为经济主体的世界会变成什么样子？我们好像模糊的能看到，又好像不知道，但都不是我们能控制的，我们能做的，还是要回到自己的内心，**回到自己本身的灵性，你所热爱的，你想表达的，应该体现在你的作品里，这才是你的护城河。**或者悲观的说，哪怕没法变成你的护城河，但是你做了自己发自内心所热爱的，那么此心光明，亦复何言。 我在走的时候请教阿尼师父，还有很多朋友想练习，但是没法很快过来宗通寺学习怎么办，师父特别慈悲的说如果确实有很多朋友想学，可以考虑线上教学一次，可以把大家召集到一起，每个人有一台电脑，让师父可以看到每个人的动作，希望今年有机会促成这件事，帮助更多朋友们把心安定下来。*（如果感兴趣，欢迎[邮件交流](mailto:supeng842499467@gmail.com)。）* 如果你也被阿尼师父照顾流浪狗的故事打动，想交流如何支持狗园，也欢迎[发邮件给我](mailto:supeng842499467@gmail.com)。如果身边有人对禅修或宗通寺感兴趣，也欢迎把这篇手记转给他。 - [1] https://www.citriniresearch.com/p/2028gic